Clint Eastwood esbanja vitalidade. Aos 95 anos!

O lendário ator e diretor de Hollywood mantém uma aparência e uma vitalidade que parecem desafiar o tempo: aos 95 anos, continua trabalhando e colecionando sucessos. Eis as chaves para ser um verdadeiro “coringa” da vida. Aos 95 anos, completados em maio, Clint Eastwood segue exibindo uma energia e um vigor que surpreendem até seus fãs mais fiéis. A pergunta é inevitável: qual é o segredo? Nada de suplementos caríssimos, terapias experimentais ou dietas da moda. A resposta passa por uma estratégia simples e consistente: meditação, alimentação com baixo teor de gordura e exercícios de baixo impacto. E, curiosamente, um princípio que ele chama de “regra 90/10” — e que qualquer pessoa pode aplicar.

O compromisso inabalável de Eastwood com a saúde começou após a morte prematura do pai, vítima de uma doença cardiovascular. Naquele momento, ele entendeu que manter o corpo saudável era a chave para ter uma mente clara e viver mais. Essa filosofia o acompanha até hoje — no ano passado, ele ainda dirigiu e produziu um filme.

Segundo Shawn Levy, autor de “Clint: The man and the movies”, uma das práticas de bem-estar mais preciosas para o ator é a Meditação Transcendental (MT). Eastwood medita desde os anos 1970, duas vezes ao dia — “inclusive no trabalho” e, segundo Levy, “principalmente no trabalho”. A técnica, que consiste em repetir silenciosamente um mantra, dissolve o estresse, melhora o sono, reduz a ansiedade e ajuda a alcançar um estado de “consciência relaxada”.

O curioso é que esse hábito contrasta com os papéis mais icônicos de sua carreira, como o Homem Sem Nome ou o durão Harry Callahan. Levy resume bem: Eastwood é “um homem de contradições”.

Na alimentação, ele é disciplinado desde os anos 1950, quando “brotos de alfafa e iogurte ainda eram coisa de gente excêntrica”, lembra Levy. Sua dieta é orgânica, magra e verde, com ênfase em proteínas como salmão e frango, acompanhadas de muitas verduras — sobretudo legumes, brócolis e aspargos. Ele também limita carboidratos e substitui refrigerantes por água.

A ‘regra 90/10’

Em uma entrevista, o apresentador Jimmy Kimmel perguntou se ele comia nachos ou asinhas de frango. A resposta veio seca: “Nada dessa porcaria”. O diretor segue à risca a regra 90/10: 90% das escolhas são saudáveis, 10% ficam reservados para um agrado ocasional.

Eastwood sempre foi “rato de academia”, como diz seu biógrafo, mas adaptou os treinos com o passar dos anos, dando preferência a atividades de baixo impacto, como caminhadas e golfe. Na musculação, o foco é a técnica correta, e não o peso levantado, para preservar e fortalecer a musculatura.

Esses princípios — reduzir o estresse, manter-se ativo e ter uma alimentação equilibrada — são pilares da longevidade. É o mesmo que se vê nas chamadas zonas azuis, como Okinawa (Japão), Icária (Grécia), Nicoya (Costa Rica), Sardenha (Itália) e Loma Linda (Califórnia, EUA), onde as pessoas chegam facilmente aos 90 ou 100 anos. Nesses lugares, hábitos como atividade física diária, senso de propósito, pouco estresse, dieta à base de vegetais e fortes laços sociais são a receita para uma vida longa e saudável.

La Nacion — Buenos Aires